در اين پژوهش، شركت كنندگان روزانه 40 گرم شكلات تلخ مصرف مي‌كردند. پزشكان نمونه‌هاي آزمايشگاهي از خون و پلاسماي شركت كنندگان را در آغاز، ميانه و پايان دو هفته پژوهش تهيه و بررسي كردند. آنها دريافتند كه در پايان دو هفته مقدار هورمون استرس موسوم به كورتيزول و كاتكولامين‌ها در نمونه‌هاي آزمايشگاهي اين افراد به ميزان قابل توجهي كاهش يافته است. با اين حال محققان مي‌گويند؛ اين پژوهش فقط براي 30 شركت كننده انجام شده و انجام تحقيقات بيشتر روي افراد بيشتر براي ارائه نتايج مستدل‌تر مورد نياز است.

نتايج بررسی های محققان دانشگاه علوم پزشکي تهران نشان داد: بسياري از بيماري‌هاي کليوي مانند نارسايي مزمن کليه تا زماني که منجر به از کار افتادن کامل کليه‌ها مي شود بدون درد است. این پزشکان در بررسي هاي خود دريافتند بيماران کليوي در اغلب موارد با علائمي نظير تهوع، استفراغ، تورم منطقه‌اي و عمومي و سوزش ادرار به پزشک مراجعه مي کنند که در بسياري از موارد مادامي که منجر به از کار افتادن کليه ها نشود بدون درد است.

درد پهلو به عنوان يکي از باورهاي رايج ميان مردم که عامل دردهاي کليوي است مي تواند علل متفاوتي مثل فتق ديسک کمري، اسپاسم عضلاني و... داشته باشد. با اين حال در بعضي موارد بيماري‌هاي کليوي از قبيل عفونت کليه (پيلونفريت) داراي درد هستند که علت آن تحريک گيرنده‌هاي درد اطراف کليه و کشيدگي کپسول دور کليه است.

علائم بیماری آنفلوآنزا (نوعA)

در مورد علائم بیماری آنفلوانزای  جديد (A) لازم است به خاطر داشته باشيم كه:

• مهمترين علائم بيماري تب، گلودرد، سرفه، سردرد است
• علائمي مثل لرز، کوفتگی بدن، احساس خستگی، همچنین اسهال، استفراغ نيز در بعضی از بیماران مشاهده می شود.
• کودکان کم سن و سال مثل شیرخواران در صورت ابتلا به آنفلوانزای جدید ممکن است علائمی از تب و خواب آلودگی، تشنج، بی قراری، عدم نوشیدن مایعات، استفراغ های مکرر، تغییر رنگ پوست به طرف کبودی، تنفس سریع داشته باشند.

اقدامات پیشگیرانه

 برای اینکه به بیماری آنفلوانزای جدید مبتلا نشویم،  لازم است:

• روزانه دستهای خود را با آب و صابون بشوییم و یا با محلول های ضد عفوني كننده تميز كنيم. بدين منظور ضروري است در هر بار شستن دست ها، اين عمل را دوبار تكرار نمائيد.
•     از لمس کردن چشم ها، بینی و دهان خودداری کنيم، چون باعث انتقال ویروس می شود.
• در صورت امكان از افرادی که علائم شبیه بیماری آنفلوانزا دارند حداقل به اندازه یک متر فاصله بگیریم.
• به یاد داشته باشیم که اشیایی مانند تلفن، صفحه كليد كامپيوتر، دستگيره درها و.... هم میتوانند انتقال دهنده ویروس آنفلوانزای جدید باشند. بهتر است از  تمیز بودن آنها مطمئن شویم.
•  توصيه ميشود از اسباب بازي هاي قابل شستشو براي كودكان استفاده شود و استفاده از اسباب بازي هاي پارچه اي و پشمي خودداري شود.
•  در صورت امكان از حضور در مناطق شلوغ خودداری کنیم يا مدت آن را كاهش دهيم.
•  با باز کردن پنجره ها و درب ها در فواصل مناسب در روز  برای حداقل هر بار   10دقيقه  به تهویه مناسب محل کار، محل زندگی، و کلاس درس و یا ... كمك كنيم.

       اقدامات مراقبتي در بيماران مبتلا به آنفلوآنزای (نوعA) 

• استراحت کردن، نوشیدن مایعات، تغذیه مناسب، و استفاده از استامینوفن به عنوان تب بر بهترین راه درمان بيماري آنفلوانزای جديد است
•   برای کاهش تب ناشي از آنفلوانزا فقط از قرص استامینوفن به ميزان تجويز شده استفاده کنیم.
•  اکیداً توصیه می شود برای  کاهش تب ناشی از انفلوانزای جديد از مصرف آسپرین خودداری شود.
•  در صورت مشاهده تب و خواب آلودگي در كودكان زير دو سال، سريعا به پزشك مراجعه شود.
•  مبتلايان به آنفلوانزای جديد به ويژه دانش آموزان مدارس و دانشجويان ميتوانند 24 ساعت بعد از قطع تب و با تجویز پزشک به محل کار یا كلاس درس حضور يابند.
•   واکسن آنفلونزای فصلی روی بیماری آنفلوآنزای جديد موثر نیست ولی تزريق آن برای افراد پرخطر توصیه می شود.
•  در صورت مشاهده علائمی چون تب، سرفه، گلودرد، سردرد، لرز، کوفتگی بدن احساس خستگی، همچنین اسهال و استفراغ در خود:
•   به پزشك مراجعه نمايد.
• هنگام عطسه و سرفه، جلوي بینی و دهان خود را با دستمال بگیریم بلافاصله دستمال را داخل کیسه پلاستیک گذاشته و يا در  سطل زباله بیندازیم.
•   اگر از دستمال پارچه ای استفاده می کنیم  روزانه دوبار آن را شسته  و بعد از هر بار استفاده داخل کیسه پلاستيکی بگذاریم.
• ضروری است در هنگام  عطسه یا سرفه از بردن کف دستهایمان در جلوی دهان و بینی خودداری كنيم .

يك وعده غذايي خوشمزه قطعا بايد لبخند رضايت را به چهره شما بنشاند، نه اين كه چهره‌تان را قرمز و برافروخته كند، بنابراين اگر پس از خوردن برخی غذاها و یا تنقلات دچار احساس خارش، سوزش و حساسيت شديد بدانيد كه به آن ماده غذايي خاص آلژري داريد و بايد از مصرف آن پرهيز كنيد.

محققان تغذيه در يك مقاله جديد فهرستي شامل اسامي 11 مورد از مهمترين مواد غذايي آلرژي زا را منتشر كرده‌اند كه اطلاع از آنها پيشگيري را آسانتر مي‌كند. در برخي از افراد برخي از مواد غذايي خاص مي‌توانند سبب بروز بثورات جلدي، متورم شدن لب‌ها، خارش شديد، التهاب و يا اگزما شود.

گاهي اوقات ممكن است حتي فرد در گذشته هيچ نوع واكنش آلرژيك نسبت به مواد غذايي نداشته باشد. اگر اين حالت‌ها در كل بدن منتشر شود يا با گرفتگي سينه، خس خس سينه يا تنگي نفس همراه شود، در اين صورت فرد دچار واكنش كامل آلرژيك شده كه ممكن است، خطرناك و تهديد كننده باشد.

اگر مي دانيد به چه مواد غذايي حساسيت داريد، از مصرف آن حتما پرهيز كنيد، اما اگر هنوز نمي‌دانيد كه كدام مواد در شما آلرژي ايجاد مي‌كنند، دقت كنيد كه پس از خوردن چه غذاهايي دچار اين حالت‌ها مي‌شويد، سپس اسامي آنها را به دقت يادداشت كنيد و در مصرف آنها پرهيز نماييد.

در اين مقاله فهرستي از معمول‌ترين مواد آلرژي‌زا ارائه شده تا در اين زمينه به شما كمك كند.

بر اساس اين فهرست شايع‌ترين خوردني‌هاي حساسيت‌زا عبارتند از شير گاو، تخم مرغ، بادام زميني، مغزهاي خشكبار مانند بادام و گردو، سويا، گندم، مشروب، مركبات مانند پرتقال و ليمو، گوجه فرنگي و چاشنی‌هاي تند مثل فلفل هستند.

متخصصان همچنين توصيه مي‌كنند؛ در صورت مشاهده واكنش آلرژيك حتما براي انجام آزمايشات لازم بايد با پزشك متخصص مشورت نماييد.

ليموترش حاوي 46 تا 53 ميلي گرم ويتامين C است اما استفاده از آن در حرارت بالا باعث از بين رفتن خواص ويتامين C موجود در آن مي‌شود.اين ميوه ترش مزه، در درمان بيماری فشار خون بسيار مفيد است و وجود اين ماده مغذي به بهبود كم خوني ، آب مرواريد و سرطان معده نيز كمك مي‌كند. به علاوه ليموترش مملو از پتاسيم است پس چنانچه مبتلا به فشارخون هستيد بهتر است از اين ميوه در وعده‌هاي غذايي استفاده كنيد. همچنین شربت كم شكر آن نيز مي‌تواند يك نوشيدني مناسب براي تكميل غذاي فرد مبتلا به فشار خون باشد. مصرف اين ميوه همراه با آب نيز در كاهش ابتلا به فشارخون مفيد است و بايد توجه داشت زماني كه در رژيم غذايي گنجانده مي‌شود در دماي بالا از آن استفاده نشود.

   

امروز مصادف با تولد حضرت معصومه (س) و روز ملی دختران است .

 روز همه لیلی ها مبارک

مطالعات اخير نشان مي دهد كه تنها 70 دقيقه در هفته كه معادل 10 دقيقه در روز مي‌شود لازم است تا احتمال بروز انواع بيماري هاي جدي را كاهش دهيد و كيفيت زندگي خود را ارتقا بخشيد.بدن انسان به طور ‌موثري حتي به كوچكترين حركت و تحركي پاسخ مثبت مي دهد و نيازي به حضور 24 ساعته در انواع باشگاه ها نيست.

اين تغيير را مي توانيد در اندازه دور كمر ملاحظه كنيد؛ ‌مقياسي كه ارتباط اساسي با چربي شكمي دارد. حال تصور كنيد كه تنها 10 دقيقه در روز مي‌تواند چه تغيير اساسي در اين كميت حساس ايجاد كند.

اين حقيقت مي تواند براي ‌خيلي از افراد كم تحرك مايه خرسندي شود. نيازي به انجام دوي ماراتن يا ورزش هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط كافي ‌است كه كمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد .

همان طور كه ملاحظه مي كنيد اينها تغييرات كوچك ‌اما با نتايج چشمگير است. يكي از موانع بزرگ در همان شروع جاده ايجاد تناسب اندام، اين تصور است كه " اگر نتوانم يك ‌دونده ماراتن باشم پس چرا خودم را به زحمت بيندازم."

همين تفكر باعث مي شود كه قبل از شروع براي هر اقدامي نااميد ‌شويم. پياده روي به مدت كم در روز شايد تاثير اساسي روي تغيير وزن نداشته باشد، اما احتمال بروز بيماري قلبي، اضطراب، ديابت و ‌ساير بيماري‌هاي مزمن ديگر را كاهش مي دهد. ‌

اگر انسانها بدانند فرصت باهم بودنشان چقدر محدود است محبتشان

نسبت به يکديگر نامحدود مي شود

محققان تاكيد كردند: مادران شيرده بيشتر به انجام تمرينات ورزشي ايروبيك احتياج دارند.

‌اين محققان مي‌گويند: زناني كه به تازگي صاحب فرزند شده‌اند و به نوزاد خود شير مي‌دهند براي مقابله با كاهش موقتي تراكم استخواني ناشي از كاهش كلسيم در بدنشان بيشتر به انجام تمرينات ايروبيك و ورزشهاي استقامتي نياز دارند.

دكتر چريل لاوليدي و تيم تحقيقاتي وي از كالج طب پزشكي آمريكا، تراكم مواد معدني و املاح استخواني را در 20 مادر كه به تازگي زايمان كرده بودند حدود 4 تا 20 هفته پس از وضع حمل بررسي و اندازه گيري كردند. آنها دريافتند، مادراني كه ورزش نمي‌كنند در طول اين دوره هفت درصد از تراكم استخواني در ناحيه تحتاني ستون فقرات خود را از دست مي‌دهند.

دكتر لاوليدي تاكيد كرد: در طول مدت شيردهي حدود 200 ميلي گرم كلسيم از ذخيره مادر به طور روزانه به شير او منتقل مي‌شود. كلسيم ارتباط حياتي و بسيار مهمي با تراكم استخواني و سلامت بدن دارد و از دست دادن آن منجر به از دست دادن مواد معدني استخواني مي‌شود.

وی گفت: ما دريافته‌ايم كه تمرينات استقامتي و نگهدارنده وزن بدن، اين كاهش تراكم استخواني ناشي از شيردهي را به حداقل مي‌رساند و خطر ابتلا به پوكي استخوان را در سالهاي آتي كاهش مي‌دهد.

محققان معتقدند مواد غذايي تازه به ويژه ميوه و سبزيها درصورتي که براي چند روز در يخچال نگهداري شوند، نيمي از ويتامين هاي خود را از دست مي‌دهند. يکي از علل اين مسئله اين است که پيش از آن که ميوه و سبزيها به دست مصرف کننده برسند چند روز را در مسير حمل و نقل و انبار طي مي‌کنند و در اين مسير احتمال ازبين رفتن ويتامين‌هاي آن وجود دارد و نگهداري بيشتر آن در يخچال زمينه تجزيه و ازبين رفتن بخش بيشتري از ويتامين هاي آن را فراهم مي‌کند. از اين رو محققان توصيه مي‌کنند؛ ميوه‌ها و سبزيهايي مصرف شوند که به تازگي چيده شده‌اند. همچنين از گزينه‌هاي ديگر براي حفظ ارزش غذايي سبزيها و ميوه‌ها، منجمد کردن آنها است.

تنبيه بدني کودکان تاثيرات رواني بي‌شماري به همراه دارد به طوري كه در جديدترين پژوهشهاي انجام شده در اين زمينه بر کاهش هوش کودک تاکيد شده است.  نتايج يک پژوهش جديد درباره 17 هزار دانشجو از 32 کشور مختلف جهان نشان داد: در هر کشوري که تنبيه بدني کودکان بيشتر است به همان ميزان هوش افراد در سطح ملي کاهش يافته است. پژوهشگران طي انجام آزمايشاتي در اين خصوص اطلاعات مربوط به سطح هوش 806 خردسال ۲ تا ۴ ساله و 704 کودک 5 تا 9 ساله را ارزيابي کردند. زماني که ميزان هوش اين افراد در چهار سال بعد دوباره آزمايش شد افرادي که در گروههاي ياد شده تنبيه نشده بودند پنج نمره بيشتر از ديگران که تنبيه شده بودند، کسب کردند.  این پژوهشگران با هشدار نسبت به این که تنبيه بدني ساختار مغز را تغيير مي‌دهد،تاکيد دارند: تنبيه بدني به کودک مي‌آموزد که زدن ديگران راهي براي حل مسائل است اما اگر از ديگر روشها استفاده شود کودک مهارتهاي شناختي سطح بالا، خويشتن داري و تفکر منطقي را خواهد آموخت.

پژوهشگران در يك تحقيق جديد دريافته‌اند كه خربزه، خستگي و استرس را كاهش مي‌دهد. در اين تحقيق معلوم شد، رژيم غذايي حاوي اين ميوه جاليزي در كمك به كاهش استرس موثر و مفيد است. به گفته پژوهشگران، خربزه سرشار از آنزيم‌هاي آنتي اكسيداني سوپراكسيدي است كه تاثيرات فوق را بر بدن اعمال مي‌كند. در اين پژوهش محققان فرانسوي تاثيرات ضد تنشي اين ميوه را روي 70 داوطلب مورد آزمايش قرار دادند.

محققان در يك پژوهش جديد دريافته‌اند كه افراد قدبلند شادتر از افراد كوتاه قد هستند. محققان به تازگی ادعا كرده‌اند كه افراد قدبلند به طور متوسط بهتر زندگي مي‌كنند. قد بلندها بهتر مي‌توانند با مشكلات زندگي مواجه شوند در حالي كه افراد كوتاه در مواجه با مشكلات واقعا دچار چالش مي‌شوند. محققان در اين پژوهش جديد دريافته‌اند كه افراد بلند قد ديد مثبت‌تري به مسائل پيرامون خود دارند. در اين تحقيق، دانشمندان با 454 هزار و 65 نفر از بزرگسالان آمريكايي مصاحبه كردند و از آنها درباره طول قدشان و احساساتشان سوالاتي پرسيدند. از اين افراد هم چنين اين سوال پرسيده شد كه در «نردبان خيالي زندگي» خود را كجاي اين نردبان تصور مي‌كنند. نتايج مصاحبه‌ها نشان داد: افراد قد بلند نسبت به كوتاه قدها احساسات مثبت‌تري مانند احساس لذت و شادي دارند.