آرزوى هر مسلمانى، رفتن به سفر معنوى پررمز و راز حج است. اهميت برخوردارى از سلامت كامل به منظور بهره بردارى از اين سفر معنوى بر هيچكس پوشيده نيست، بنابراين مسافران سرزمين وحى در اين سفر بسيار متفاوت، نبايد از سلامتى خود غافل بمانند، چرا كه مراقبت از سلامت، پيش شرط استفاده از فضاى معنوى حج است، لذا رعايت حتى جزئى ترين نكات و اصول بهداشتى لازم و ضرورى است تا بيمارى نتواند خللى در اين سفر روح بخش، ايجاد كند.... ادامه این گزارشمو که امروز در روزنامه ایران چاپ شده می تونید در اینجا بخوانید:   http://www.iran-newspaper.com/1387/870826/html/salamat.htm

تصويب قانون جامع كنترل دخانيات در ايران از جمله قوانینی است که با اجرای کامل آن می توان به پیشگیری از استعمال دخانیات امیدوار بود. از طرفی این قانون باعث شد تا نام ایران در میان کشورهای دیگر در این خصوص خودنمایی کند و موجبات افتخار ايرانيان را در جوامع بين المللي فراهم کند. اما متاسفانه عليرغم احساس اين غرور ملي، با گذشت تقریبا یک سال از تصويب این قانون توسط مجلس شوراي اسلامي و ابلاغ آن توسط ريیس جمهور، آنچه در سطح جامعه مشاهده مي شود، با آنچه در قانون تصريح شده، مغايرت دارد. از جمله افزايش مغازه هاي قليان فروشي، عدم برخورد با استعمال كنندگان دخانيات در اماكن عمومي و .... آخرین مورد هم عقد قرارداد شرکت دخانیات ایران با کشور کره جنوبی برای توليد سيگار در ايران بود که کاملا با روح قانون جامع کنترل دخانیات مغایرت دارد و تمام تلاش های مسئولین بخش بهداشت و درمان کشور را هدر می دهد و قانون را زیر سوال می برد. به هر حال  امضاکنندگان این قرارداد باید بدانند نباید با قانونی که با کش و قوس های فراوان به تصویب رسیده اینگونه و به نام مبارزه با قاچاق سیگار برخورد کنند بلکه باید همسو با بخش سلامت در جهت مبارزه با استعمال دخانیات گام بردارند تا  جامعه ای عاری از دخانیات داشته باشیم.   

 هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از موادغذایی به صورت متعادل است. اصولاً رژیم غذایی كه توسط كارشناسان و متخصصان تغذیه برای افراد دیابتی تهیه می شود دارای اهداف زیر است:

- رساندن قند خون به سطح طبیعی

- حفظ سطح چربی های خون در حد طبیعی

- كاهش مشكلات خاص بیماران دیابتی

- به دست آوردن و حفظ وزن ایده آل

- رساندن مواد مغذی به بدن به میزان لازم

- تأمین انرژی موردنیاز بدن جهت انجام فعالیت های لازم

- جلوگیری از بروز عوارض و مشكلات ناشی از دیابت

توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به دیابت

1. سعی كنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم كنید. به نحوی كه هر روز در ساعات معینی غذا بخورید.

2. روزانه بین 4 تا 5 وعده غذا بخورید.

3. در هر وعده مقادیر متناسبی از كربوهیدرات ها را مصرف كنید تا دچار عوارض ناشی از نوسانات قندخون نشوید.

4. چربی دریافتی از طریق موادغذایی را محدود كنید.

5. مصرف قندهای ساده مانند شكر، شكر قرمز، عسل و شربت ذرت را محدود كنید.

6. مصرف فیبر را تا میزان 25 میلی گرم به ازای هر 1000 كیلوكالری دریافتی افزایش دهید. جهت اطلاع از میزان كالری موردنیاز روزانه خود، با متخصص تغذیه مشورت نمایید.

منابع غذایی فیبر عبارتند از : انواع میوه و سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار.

7. تلاش كنید از محصولات بدون قند مانند نوشابه های بدون قند، ژله بدون قند و بیسكوئیت های بدون قند استفاده كنید.

8. از میوه های تازه و كلوچه های كم چربی و غلات به عنوان میان وعده استفاده كنید.

9. هر روز صبح، غلات پرفیبر را برای صبحانه انتخاب كرده و از مصرف غلات دارای مقادیر زیاد شكر خودداری كنید.

10. به جای آب میوه از میوه تازه استفاده كنید.

11. از شیرهای كم چربی استفاده كنید.

12. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

نوشيدن روزانه يك ليوان شير  نقش مهمي در كاهش ابتلا به سرطان روده، حملات قلبي و مغزي دارد. كلسيم موجود در شير ابتلا به اين بيماري ها را تا 12 درصد كاهش مي‌دهد. خوردن شير احتمال حمله قلبي و سكته مغزي را نیز كاهش مي‌دهد.  نتایج مطالعات نشان مي‌دهد: افرادی كه بيشترين ميزان مصرف شير را داشتند، احتمال بيماري قلبي 13 درصد و سكته مغزي 17 درصد كمتر از كساني بود كه كم شير مي‌خورند يا اصلا شير نمي‌خورند.

همسرم علی، از دو روز قبل که از یه سفر کاری برگشته چندان سرحال نیست و دائما می گه اصلا حوصله ندارم. یه بغضی در گلوم دارم. خسته ام و .... خلاصه دیروز یه کلی امواج منفی فرستاد. من هم خیلی سعی کردم که از این حال و هوا درش بیارم چون خیلی نگرانش هستم. اما صحبت های من هم چندان افاغه نکرد. من فکر می کنم که احساسات علی عزیزم به خاطر تغییر فصل باشه و شاید هم نوعی افسردگی فصلی. (البته خدا نکنه)  

به هر حال بد نیست درباره افسردگی فصلی، علایم و راهکارهای درمان اون بیشتر بدونیم تا اگر شما هم دارای این علایم هستید، به فکر درمان باشید.

افسردگی فصلی:

افسردگی فصلی که اختلال تاثیر پذیری فصلی (SAD) هم نامیده می شود ، حالتی است که هر ساله در یک زمان مشخص رخ می دهد و معمولا در پاییز یا زمستان آغاز می شود و در بهار یا اوائل تابستان پایان می یابد.
علائم
کسانی که از این اختلال رنج می برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی ، اضطراب ، بی قراری ، بی علاقگی به فعالیت های روزانه ، انزواگرایی  و ناتوانی در تمرکز را دارند. این افراد اغلب نشانه هایی همچون خستگی مفرط و کمبود انرژی ، نیاز شدید به خواب ، میل به شیرینی، افزایش اشتها و اضافه وزن را تجربه می کنند.
علائم افسردگی فصلی زمستانی:
- خستگی
- افزایش نیاز به خواب
- کمبود انرژِی
- افزایش وزن
- افزایش اشتها
- مشکل در تمرکز
- میل زیاد به تنهایی
علل افسردگی فصلی :
علت دقیق این اختلال کاملا مشخص نیست اما تاثیر عرض جغرافیایی بر SAD حاکی از این است که اختلال فوق بواسطه تغییرات قابلیت دسترس بودن نور خورشید ایجاد می شود. یک فرضیه این است که با کاهش نور خورشید ، ساعت بیولوژیکی که خلق و خو ، خواب و هورمون ها را تنظیم می کند ، در زمستان به نوعی عقب می ماند و کندتر می گذرد.
تشخیص:
اگر دچار علائم افسردگی هستید ، حتما به پزشک مراجعه کنید. گاهی مشکلات جسمی باعث افسردگی می شوند.
اما گاهی اوقات هم نشانه های افسردگی فصلی بخشی از یک مشکل روانی پیچیده تر هستند. یک متخصص باید فردی باشد که سطح افسردگی راتشخیص داده و درمان مناسب را تعیین کند.
درمان:
تحقیقات نشان می دهد نور درمانی روش موثری برای رفع این اختلال است. گاهی داروی ضدافسردگی به تنهایی یا همراه با نور درمانی بکار می رود. بیرون بودن از خانه طی روز نیز در کاهش اثرات این اختلال موثر است همانطور که افزایش میزان نور خورشید در محل زندگی و کار مفید است.
پیشگیری:
اگر گمان می کنید علائم افسردگی فصلی رادارید ، با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا تحت آزمایشات و ارزیابی های لازم قرار گیرید. پزشک شما باید مطمئن شود که این علائم علت دیگری مانند نوع دیگری افسردگی یا بیماری عمده بالینی ندارند. در صورتی که تشخیص ابتلا به افسردگی فصلی در مورد شما داده شده توجه به این موارد می تواند به شما در جلوگیری از بازگشت علائم آن کمک کند:
- سعی کنید هر روز حتی هنگامی که هوا ابری است زمانی را در خارج از خانه بگذرانید.
- رژِم غذایی مناسبی داشته باشید که از مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی طبق توصیه FDA برخوردار باشد. این به حفظ انرژِی بیشتر کمک میکند.
- حداقل هفته ای سه بار و هر بار 30 دقیقه ورزش کنید.
- طی ماه های زمستان با یک متخصص مشاوره داشته باشید.
- خود را از فعالیت های اجتماعی دور نکنید چراکه حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.
و بالاخره اینکه با اتخاذ شیوه های سالم زندگی و روش های مناسب پیشگیرانه از هر گونه حالت کسالت بار و انزوا گرایانه و با نگاه مثبت به موهبات این فصل بی نظیر ، زمان در لذت بردن از زیبایی های آن سپری کنید.

چشمان سرخ و ملتهبی آن روز ، چشم انتظار آمدنت بود

اما نیامدی و از این اندوه ، آن چشم های منتظر آخر سوخت

فردا دهم آبان روز ولادت حضرت معصومه سلام علیهاست و به همین مناسبت به نام روز ملی «دختران» نامگذاری شده است. لذا توجه به تمامی ابعاد نیازهای دختران به ویژه سلامت آنان از اهمیت ویژه ای برخوردار است و می توان چنین نتیجه گرفت که برای دستیابی به توسعه پایدار، توجه به جنبه‏های گوناگون سلامت در همه افراد به خصوص بانوان و دختران، به دلیل نیازهای جسمانی خاص این افراد، در دوران مختلف زندگی اهمیت ویژه‏ای دارد. از طرفی دختران امروز، مادران آینده هستند و در صورت توجه به نیازهای آنان در زمان حال، مادرانی سالم‏تر و در نتیجه، نسل سالم‏تر و کارآمدتری در آینده خواهیم داشت. اما در صورت بی توجهی به سلامت دختران، آنان قطعا در آینده نشاط، پویایی و کارآیی لازم را نخواهند داشت و در دیدگاهی  گسترده‏تر، چنین بانوانی توانایی مشارکت فعال در جامعه را ندارند، بنابراین توسعه اقتصادی، اجتماعی و عمرانی در جامعه‏ای که زنان آن سالم نیستند، اتفاق نخواهد افتاد.  پس با توجه به اهمیت موضوع تمامی دست اندرکاران به ویژه مسؤولان بهداشت و درمان از همین حالا باید برای ارتقای سلامت دختران و مادران آینده چاره اندیشی کرده و در این جهت گام بردارند.

روز گذشته سالرزو تصویب قانون بیمه روستاییان بود. كشور ما از آن دسته كشورهايي است كه در آن همواره براي طراحي نظام سلامت مردم تلاش مي شود،  به طوري كه در اين راستا سازمان بيمه خدمات درماني در سال ۷۳ از سوي مجلس شورای اسلامی ملزم به اجراي بيمه روستایيان شد. در سال 83 نيز قانون بودجه دولت را موظف به ارائه دفترچه خدمات درماني براي روستائيان و ساكنان شهرهاي زير 20 هزار نفر در مدت 6 ماه كرد و به دنبال آن در مدت يكسال 21 ميليون دفترچه درماني توزيع و به عبارتي طرح «پزشك خانواده» با طرح «ارتقاي بيمه روستائيان» همراه و براي درمان روستائيان با سيستم ارجاع، اعتباري از سوي مجلس به سازمان بيمه خدمات درماني داده شد. در واقع این طرح با هدف ارتقای سطح سلامت جامعه طراحی و اجرا شده است چرا که  «انسان سالم ، محور توسعه پايدار» می باشد و این مهم، يكي از شعارهاي اساسی دولتمردان در سالهاي اخير بوده است كه نشان از دغدغه موجود در مورد انسان سالم و سلامت آنها دارد. در حال حاضر نيز بسياري از كارشناسان امور توسعه مي كوشند تا برنامه ريزي هاي خود را برمبناي اين شعار پيش ببرند. لذا بايد ترتيبي اتخاذ شود كه مردم در عين سلامت به پزشك مراجعه كنند و ساختار فعلي نظام سلامت از طريق پزشكان خانواده اصلاح شود .