نخستين پنج شنبه اسفند ماه به نام روز ملي سلامت مردان نامگذاری و با شعار «مردان سالم - جامعه پويا» در سراسر كشور برگزار مي‌شود. در اين روز ، ضمن ارائه خدمات مشاوره‌اي و غربالگري به مردان در مراجعه به مطبها،‌ مراكز بهداشتي - درماني، كلينيك‌ها و مراكز درماني تلاش مي‌شود با فرهنگ سازي در زمينه پيشگيري از بروز بيماريها نسبت به حساس سازي مردان (تضمين كننده امنيت خانواده و جامعه) اقدام شود.  500 متخصص از 750 اورولوژيست كشور، 150 دستيار و حدود 40 فلوشيپ آمادگي خود را براي مشاركت در اين حركت ملي اعلام كرده‌اند. متخصصان و جراحان كليه و مجاري ادرار در نخستين پنج شنبه از اسفند ماه، از ساعت 8 تا 14 پذيراي متقاضيان دريافت خدمات در مطبها هستند. اين در حالي است كه در مراكز بهداشتي درماني نيز ساير پزشكان، خدمات رايگان را به مردان ارايه مي‌كنند. مشاوره تلفني و امكان گفت وگوي اينترنتي با پزشكان برجسته و مطرح در اورولوژي دنيا از ديگر خدماتي است كه در روز ملي سلامت مردان ارايه مي‌شود و به منظور اطلاع رساني، مطب پزشكان داوطلب با نصب پمفلت سبز مشخص مي‌شود.

خسته ام

خیلی خسته 

دلم  هوای تازه می خواد

خدا یا کمکم کن  

پرتقال را پوست كنده البته مانند پوست كندن يك سيب، يعني پوست دوم سفيد رنگ روي آن بماند و بعد به قطعات كوچك ببريد و در آب ميوه‌گيري بيندازيد، درست مثل زماني كه مي‌خواهيد آب هويج بگيريد. آب پرتقال شما بايد شيري رنگ باشد و نه كاملا نارنجي (از ديدگاه  درمان‌هاي طبيعي). افرادي كه فشار خونشان بالاست و براي كنترل آن دارو مصرف مي‌كنند، به احتمال زياد به دليل استفاده از داروهاي ضد فشار خون و يا براي بالا بودن سديم در بدنشان، پتاسيم آنها از حد طبيعي پائين‌تر آمده و مشكلاتي در وضع سلامت آنها به وجود مي‌آورد. اين بيماران بايد به طور مرتب پتاسيم خونشان را مورد آزمايش قرار داده و كاملا زير نظر باشند. البته درمان كمبود پتاسيم به طور مصنوعي امكان‌پذير است و با تجويز پزشك صورت مي‌گيرد.  ولي اين بيماران بايد هميشه در تغذيه روزانه خود از مواد غذايي حاوي پتاسيم بالا استفاده كنند. آب پرتقال سرشار از پتاسيم است و در يك ليوان بزرگ آب پرتقال حدود  350 ميلي‌گرم پتاسيم وجود دارد‌. ميوه‌هاي زرد مانند موز،‌ انواع مركبات، زردآلو، هلو، انگور، خرما و طالبي نيز داراي پتاسيم فراوان هستند، ولي چون آب پرتقال كالري كمتري دارد مناسب‌تر است. زيرا مواد خوراكي كه كالري زياد توليد مي‌كنند براي مبتلايان به فشارخون مناسب نيستند.

زمستان دوست خوبي براي پوست نيست و براي مقابله با اين دشمن نامهربان حتماً بايد به فكر چاره بود. با كاهش درجه حرارت هوا، خون كمتري به پوست مي رسد، رطوبت پوست كم مي شود، شادابي و طراوت خود را از دست مي دهد، خشك شده و يا حتي ترك مي خورد. رسيدگي و ماساژ پوست در زمستان صرفاً جنبه زيبايي ندارد، بلكه امري لازم و ضروري است. براي حفظ تعادل آب و چربي پوست و مقابله با سرماي هوا، استفاده از امولوسيون هاي محافظ، يك تا دو بار در روز مفيد است. كرم هاي «محافظ سرما» براي همه پوستها مناسب است. بدون اين لايه محافظ پوست حساس تر و قرمز شده و با سوزش همراه مي شود.
كساني كه در شرايط عادي نيز پوست خشكي دارند، بايد توجه بيشتري نسبت به انتخاب كرمهاي چرب تر از حد عادي داشته باشند، در حالي كه افراد با پوست چرب بايد از محصولات ملايم تر استفاده كنند. اما كرمها الزاماً نبايد خيلي مقوي باشد، زيرا باعث مسدود شدن منافذ پوست مي شود. در طول زمستان از پاكسازي شديد پوست خودداري كنيد. در اين مدت بعضي از عادات خود را تغيير دهيد؛ از صابون كمتر استفاده كنيد و مواد ملايم تري را براي پاك كردن آرايش، به كار بريد. در واقع محصولاتي كه با آب استفاده مي شوند، پوست را بيشتر خشك مي كنند.
امروزه محلول هايي با چربي كمتر در بازار وجود دارد تا كساني كه نمي توانند از محصولات خيلي چرب استفاده كنند، نيز پوستي شاداب داشته باشند.

از بین بردن چربی شکم کار ساده‌ای نیست، اما اگر روش صحیح آن را بدانید ساده است. در واقع کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، به خصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به ‌راحتی لاغر نشوند.
برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید:

۱-  آب کردن چربی فرآیندی وقت‌گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه لاغر شوید. 
۲- بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم 4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح. مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید. همچنین می توانید از تمرینات مناسب برای ناحیه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنید.

3 - غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک، شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

دیروز صبح که از خواب بیدار شدم گوشه لبم مور مور می کرد. بعد هم یه نقطه کوچک و سفت که قابل دیدن نبود. اما امروز بعد از بیدار شدن از خواب، یه تاول بزرگ روی لبم درآمده بود و به شدت درد می کرد و خارش شدیدی هم داره. هر چی فکر کردم دیدم که از خواب هم نپریدم اما می دونم که تبخال ناشى از ویروس "هرپس سیمپلكس"(Herpes Simplex Virus) یا ویروس تبخال ساده و عارضه اى واگیردار است.

علائم و نشانه هاى تبخال این موارد هستند:

تاول هاى كوچك و دردناك پُر از مایع كه روى منطقه برجسته، قرمز و دردناك پوستتان قرار دارند.

درد یا مورمور شدن كه اغلب یكى دو روز پیش از ظهور تاول‌ها احساس می شود.

معمولاً 7 تا 10 روز طول مى‌كشد تا تبخال برطرف شود. تبخال معمولاً روى لب‌ها ظاهر مى شود. اما گاهى روى سوراخ هاى بینى، چانه یا انگشتان دست هم دیده مى‌شود. گرچه غیر معمول است، اما ممكن است تبخال در داخل دهان هم بروز كند(اما تنها بر روى لثه ها یا كام سخت كه در سقف قرار دارد).

اگر زخمى روى بافت هاى نرم درون دهانتان ظاهر شود ممكن است آفت باشد، ولى مطمئناً تبخال نیست.

علائم تبخال ممكن است حداكثر تا 20 روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر نشود و معمولاً 7 تا 10 روز طول مى‌كشد. تاول ها شكل مى‌گیرند، مى‌تركند و ترشح مى‌كنند. سپس كبره زردرنگى تشكیل مى شود و نهایتاً با ریختن آن، پوست صورتى رنگى در زیر ظاهر مى‌شود و تبخال بدون گذاشتن جا بهبود مى یابد.

عوارض تبخال

تبخال مسرى است. ویروس تبخال مى‌تواند از طریق پوست، از شخصى به شخص دیگر منتقل شود. ویروس "هرپس سیمپلكس" مى تواند حتى زمانى كه تاول‌ها ظاهر نشده‌اند مسرى باشد، اما بیشترین خطر انتقال عفونت زمانى است كه تاول ها ظاهر مى‌شوند تا زمانى كه آنها كاملاً خشك مى‌شوند و كبره مى‌بندند. اگر به تبخال مبتلا هستید، از تماس با نوزادان، افراد مبتلا به اگزما (التهاب پوستى ناشى از آلرژى) یا افراد دچار اختلال دستگاه ایمنى یا گیرنده پیوند عضو خوددارى كنید.

درمان:

تبخال عموماً بدون نیاز به درمان پس از 7 تا 10 روز برطرف مى‌شود. اگر به حملات مكرر تبخالى دچار مى‌شوید، پزشكتان ممكن است داروهاى ضد ویروسى برایتان تجویز كند. استفاده از دارو مى تواند طول دوره ابتلا به تبخال را كوتاه كند و درد شما را كاهش دهد.

پیشگیرى:

براى اینكه از ابتلا به  تبخال پیشگیرى كنید و یا نگذارید تبخال به سایر نقاط بدنتان یا افراد دیگر منتقل شود، به توصیه هاى زیر عمل كنید: از بوسیدن یا تماس پوستى با افراد مبتلا به تبخال، در زمانى كه تاول روى پوست آنها وجود دارد خوددارى كنید. ویروس مى تواند تا هنگامى كه ترشحات مرطوب در تاول وجود دارند، انتقال یابد.  از وسائل مشترك استفاده نكنید. وسائل غذاخورى، حوله ها و سایر چیزهاى شبیه به آنها مى تواند در صورت وجود تاول ها، باعث انتقال بیمارى شود.  دست هایتان را تمیز نگه دارید.

فیزیولوژی تولید صدا منشاء تولید صدا حنجره است و تارهای صوتی که کوچک ترین تار عضلانی بدن است مهم ترین قسمت حنجره در تولید صداست و پوشش مخاطی پیچیده ای از این تارها محافظت می کند. به صدایی که با تارهای صوتی تولید می شود، صوت با فرکانس پایه ای گفته می شود که کیفیت کلامی ندارد و زمانی فرم کلامی پیدا می کند که از قسمت های مختلف حلق، بینی و دهان که به آن اصطلاحاً تونل صوتی می گویند عبور کند. فرکانس پایه ای حنجره در خانم ها 240 هرتز است یعنی 240 بار در ثانیه این تارها به لرزش درمی آیند.به طور مثال برای تولید صدا به مدت پنج ثانیه این تارها 1200 بار به لرزش درمی آیند.
در آقایان فرکانس پایه ای 140 هرتز است و این تفاوت فرکانس پایه ای علت اصلی اختلاف بین صدای خانم ها و آقایان است و به همین دلیل صدای خانم ها زیرتر از صدای آقایان است.
گرفتگی صدا
گرفتگی صدا در افراد مختلف علت های متفاوتی دارد که به آنها اشاره می کنیم.
گرفتگی صدا در خانم ها
-تغییرات هورمونی در دوران تخمک گذاری و دوران حاملگی و یائسگی
-تغییرات روحی و روانی در ساعات مختلف روز، اولین تظاهرات و تغییرات روحی و اخلاقی در کیفیت صدا اثرگذار است.
-صحبت بیش از حد با تلفن، حنجره را خسته می کند، خصوصاً در زمان بیماری لارنژیت (التهاب حنجره) که باعث تاخیر در بهبودی می شود.
-استفاده زیاد از مواد شوینده شیمیایی و لوازم آرایشی و استنشاق انواع عطر و اسپری، عامل موثر گرفتگی صدا در خانم هاست.
-استفاده از داروهای محرک بر لایه های مخاطی محافظتی حنجره تاثیر نامطلوبی گذاشته و در برخی موارد این تاثیرات غیرقابل برگشت است.

گرفتگی صدا ناشی از تروما
بیشترین آمار آسیب و ترومای حنجره مربوط به تصادفات و نزاع هاست که به علت عدم استفاده از کمربند ایمنی اتومبیل در تصادفات صورت و گردن به فرمان اتومبیل برخورد کرده که باعث آسیب گردن و خصوصاً حنجره که برجسته ترین عضو گردن است می شود. در نزاع ها و استفاده غیرصحیح از فنون رزمی همان اتفاق برای گردن و حنجره می افتد.

گرفتگی صدا در کودکان
گرفتگی صدا در کودکان جز آنهایی که مادرزادی است، بیشتر اکتسابی است. گریه یک پدیده طبیعی است و نمی تواند باعث آسیب در حنجره شود.
مواردی که باعث آسیب حنجره در کودکان می شود عبارتند از:
- جیغ زدن های ناگهانی
-سرفه های شدید ناشی از التهاب ریه، حلق و سینوس که درمان آن ناقص انجام شده یا آلرژی غذایی یا تقلید از صداهای شخصیت های تلویزیونی.
درمان
چنانچه فرد دچار گرفتگی صدا و عدم بهبودی آن در سه هفته شد باید به پزشک متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کند تا با معاینه و تشخیص و بررسی نسج مخاط حنجره علت گرفتگی صدا مشخص شود و اگر احتمال عارضه سرطان بود با استفاده از میکروسکوپ و بیوپسی (نمونه برداری از نسج) به تشخیص صددرصد رسیده و با میکروسکوپ و روش میکروسرجی با لیزر و بدون لیزر به درمان عارضه سرطان ابتدایی حنجره بپردازد، با استفاده از روش پرتودرمانی می توان درمان را کامل کرد و مطمئن بود که بدون از دست دادن حنجره نیز درمان امکان پذیر است. متاسفانه بعضی بیماران مبتلا به سرطان ابتدایی به دلیل بی توجهی به این امر باعث پیشرفت عارضه شده و ناچار به اعمال جراحی وسیع می پردازند که به نقص عضو بیشتر منجر خواهد شد.