يکی از آئينهای سالانه ايرانيان چهارشنبه سوری يا به عبارتی ديگر چارشنبه سوری است. ايرانيان آخرين سه شنبه سال خورشيدی را با بر افروختن آتش و پريدن از روی آن به استقبال نوروز می روند. چهارشنبه سوري، يک جشن بهاري است که پيش از رسيدن نوروز برگزار مي شود.مردم در اين روز برای دفع شر و بلا و برآورده شدن آرزوهايشان مراسمی را برگزار می کنند که ريشه اش به قرن ها پيش باز می گردد. اما متاسفانه امروز، چهارشنبه سوري اين آيين كهن پارسي شكلي ديگر به خود گرفته و هر ساله تلفات و مصدوميت‌هاي زيادي را به يادگار مي‌گذارد. چهارشنبه آخر سال، سالهاست كه به بستر وقوع تلخ‌ترين حوادث و فجايع تبديل شده و افراد با تن دادن به رفتارهاي آميخته به هرج و مرج، اين آيين کهن را تحريف كرده‌اند و آداب زيبای چهارشنبه سوري جاي خود را به انفجارهاي مهيب و آزار دهنده‌اي داده كه طي سال‌هاي اخير در آغاز سال نو، اشك و ماتم را جايگزين شادي برخي خانواده‌ها مي‌كند. اما امیدواریم تا فرهنگ درست برگزاری این آیین دیرینه هر چه زودتر نهادینه شود.

محققان معتقدند لبخند، تمام عضلات اصلي صورت را آرام مي‌كند و باعث مي‌شود كه زنجيره‌اي از واكنش‌هاي احساسي ايجاد شود و احساس خوشايند و مطلوبي به انسان دست دهد.خنديدن با صداي بلند و از ته دل از ميزان هورمونهاي استرس مي‌كاهد و اثرات مفيد آن تا 24 ساعت در بدن باقي می ماند. محققان تاكيد مي‌كنند كه 3 دقيقه خنديدن با صداي بلند معادل 10 دقيقه ورزش ايروبيك اثرات مثبت بر روي سلامتي دارد.  همچنین خنديدن با صداي بلند مي‌تواند سيستم ايمني بدن را تقويت كند. علاوه بر اين خنديدن روي ماهيچه‌هاي شكمي تاثير مثبت مي‌گذارد.

عوامل ایجاد کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بشناسیم.
1- کمبود آهن در برنامه غذایی روزانه
2- پائین بودن جذب آهن در برنامه غذایی (جذب کم آهن موجود در غذاهای گیاهی)
3- افزایش نیاز بدن به آهن در دوران بارداری و دوران رشد
4- دفع زیاد آهن از بدن (خونریزی شدید یا بیماری های دستگاه گوارشی)
5- ابتلا به آلودگی های انگلی
6- ابتلای مکرر به بیماری های عفونی
7- شروع نکردن به موقع تغذیه تکمیلی یا نامناسب بودن آن
8- عادات غلط غذایی (مثل مصرف کم میوه و سبزی تازه)
9- بارداری های مکرر با فاصله کمتر از 3 سال

علائم کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بدانیم.
این علائم عبارتند از:
رنگ پریدگی چهره و مخاط داخل لب و چشم، خستگی زودرس، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها، سیاهی رفتن چشم، بی تفاوتی، سرگیجه سردرد، بی اشتهائی، حالت تهوع.
گام سوم :افراد در معرض خطر را شناسایی کنیم.
1- زنان سنین باروری (49 - 15 سال) به ویژه زنان باردار و شیرده
2- کودکان زیر 6 سال به خصوص نوزادان کم وزن، کودکان شیر مصنوعی خوار و کودکان زیر 2 سال
3- نوجوانان به خصوص دختران در سن بلوغ
گام چهارم: در دسترس ترین و آسان ترین روش های پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن را بشناسیم.
این روش ها را می توان به دو دسته تقسیم کرد:
1- رعایت برنامه غذایی صحیح (با تأکید بر استفاده از منابع غذایی آهن دار)
2- استفاده از مکمل آهن (با تأکید بر افراد در معرض خطر)
چگونه می توان یک برنامه غذایی صحیح ( با تأکید بر استفاده از منابع آهن دار) داشته باشیم؟
1- در برنامه غذایی روزانه خود از مواد غذایی آهن دار مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات (عدس، لوبیا و...) سبزی های برگ تیره و ... استفاده کنیم.
2- برای افزایش جذب آهن غذا، به غذاهای گیاهی (حبوبات، سویا، ...) مقداری گوشت (حتی مقدار کم) اضافه کنیم.
3- بهتر است از مغزها و خشکبار که منابع غنی از آهن هستند به عنوان میان وعده استفاده نماییم.
4- از نوشیدن چای، قهوه و مصرف کاکائو (به علت داشتن مواد کاهش دهنده جذب آهن) یک ساعت قبل از غذا و یک تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنیم.
5- از نان هایی که با خمیر ور آمده تهیه شده استفاده نماییم.

تغذيه و رژيم غذايي صحيح در رشد و سلامت ناخن ها نقش مهمي دارد. غذاهاي حاوي آهن، كلسيم ، ويتامين B و پتاسيم براي ناخن ها مفيدند. اگر مي خواهيد ناخن هايي سالم و محكم داشته باشيد ماست ، تخم مرغ، سويا، كلم، زردآلو و ماهي بخوريد. ماهي ها غني از اسيدهاي چرب هستند كه ناخن ها را تقويت مي كنند. كلم و سويا نيز غني از بيوتن (BIOTIN) هستند كه ويتاميني از گروه B است و از ترك خوردن و شكستن ناخن ها جلوگيري مي كند.

دشمنان ناخن ها را بشناسيد و از آنها دوري كنيد. آفتاب، كلر و پاک كننده هاي قوي باعث تردي و شكنندگي ناخن ها مي شوند. هنگام انجام كارهاي خانه و نيز باغباني برحسب نياز از دستكش نخي يا لاستيكي استفاده كنيد. دست ها و ناخن ها را بدون محافظ در معرض آفتاب قرار ندهيد. با استفاده از يك كرم ضد آفتاب در تمام فصول سال و دستكش نخي آنها را بيمه كنيد.

بانوان تمايل زيادي به بلند نگهداشتن ناخن ها دارند و شايد دوست داشته باشند رشد ناخن هايشان بيشتر شود. بهتر است بدانيد كه رشد ناخن در خانم ها - جز در دوران بارداري - كندتر از آقايان است. اما اگر حس كرديد رشد ناخن هاي شما كندتر از حالت طبيعي است، توجه داشته باشيد كه احتمالاً رژيم غذايي درستي نداريد. كمبود ويتامين هاي A ، B كمپلكس ،C ، D و E ، همچنين آهن، كلسيم، سولفور و اسيدهاي چرب در رژيم غذايي رشد ناخن ها را با مشكل مواجه مي كند.

علت اصلی خمیازه کشیدن رساندن اکسیژن کافی به مغز است اما تحقیقات نشان داده که این پدیده در واقع تغییر وضعیت از هوشیاری به خواب آلودگی و برعکس را نشان می دهد .
خمیازه یکی از علائم کمبود قند  است که به دنبال آن ایجاد می شود معتادان هم برای همین زیاد خمیازه میکشند . اگر قند کافی به خون  برسانیم آثار خستگی از بین رفته و خمیازه های پی در پی متوقف می شود.

خمیازه از زیاد بودن دی اکسید کربن پیش می آید یعنی وقتی در بدن اکسیژن کم و دی اکسید کربن زیاد شود بدن با خمیازه کشیدن سعی در جبران کمبود آن دارد.به همین علت است که در صورت وجود گاز دی اکسید کربن حالت خواب و خمیازه کشیدن به انسان دست می دهد . به عبارت دیگر علت خمیازه کشیدن افزایش دی اکسید کربن در هوا می باشد یا وقتی در بدن انسان گاز دی‌اکسید کربن زیاد می‌شود بدن انسان بطور اتوماتیک در پی کسب اکسیژن بر می‌آید که یک نفس خیلی عمیق مثل خمیازه می‌تواند تا حد زیادی این مساله را حل کند.

افزایش دی‌اکسید کربن در خون باعث خواب آلودگی هم می‌شود و حتی نوعی مسمومیت ایجاد می‌کند که انسان را به خوابیدن زیاد وا می‌دارد . جالب است که بدانید آدمها اولین بار در سه ماهه  اول جنینی خمیازه می کشند .